Séance d'exercices

Chaque muscle a besoin d'être mis en mouvement pour d'une part, éliminer les poussières accumulées, détendre le corps, et d'autre part, tonifier tout le corps.

En position assise ou debout, commencer avec une préparation pour déterminer son intention, savoir ce que l'on veut faire, calmer le mental.

1) Respiration tonification/nettoyage par le souffle, le mieux est en pleine nature ou devant la fenêtre ouverte. Debout, inspirer la force dans l'abdomen et expirer avec l'intention d'évacuer tout ce qui est vicié. On peut ensuite faire en montant sur les orteils à l'inspiration, puis prendre une rétention d'air poumons pleins pendant quelques instants et expirer en ramenant les talons au sol.

2) Mouvement dans toutes les directions, debout ou assis :

• Extensions avant - arrière,

• Flexions latérales gauche - droite,

• Torsions essorage gauche - droite.

on peut utiliser le mouvement de l'aigle en faisant à l'étape 7, avant le mouvement de retour, une fois les extensions avant/arrière, dans un autre mouvement procéder de la même façon avec les flexions latérales, puis avec les torsions.

3) Mouvement du chien/chat, en position à genoux, c'est une posture qui mobilise toute la colonne vertébrale, tout le buste et dynamise les canaux gouverneur et conception qui font une boucle (périnée-colonne vertébrale-fontanelle-devant du corps-périnée). On peut se concentrer sur le trajet de ces canaux : vaisseau gouverneur dans le dos, vaisseau conception sur le devant du buste, avec la langue en contact avec le palais. Inspiration dans le dos, expiration sur le devant.

4) Clôture en position assise ou allongée, attention sur la respiration, relax du corps et du mental, laisser un sourire intérieur s'installer.