Relaxation

Voici une relaxation simple :

*Position du corps :

S'allonger sur le dos, dans une tenue souple, dans une pièce avec une température douce et sans courant d'air, les pieds légèrement écartés, les bras de chaque côté du corps, les paumes de mains face au sol, le menton rentré...

Éventuellement, couvrir le corps d'une couverture ou tissu léger...

*Attitude de l'esprit :

Prendre ce moment pour soi, sans téléphone à proximité, ni occasion d'être dérangé...

Laisser les pensées passer, comme des nuages poussés par le vent... pour ne plus s'en occuper... ni s'y opposer.

Placer un sourire intérieur sur/dans le visage, les yeux se plissent légèrement, le coin des lèvres remontent légèrement... tout le visage se détend...

*Mettre en place la relaxe :

Dire "lourd" tout simplement... on peut le dire en balayant du regard tout le corps de la tête au pied...

Puis sentir une partie du corps après l'autre, devenir lourde; pour chaque partie, sentir le contact avec le sol, puis la lourdeur :

-Jambe droite

-Jambe gauche

-Bras droit

-Bras gauche

-Buste

-Tête

*Savourer :

Prendre le temps de goûter cette détente qui permet au corps de prendre un bain tonifiant et détendant pour le corps tout entier et chacune de ses cellules... tout en restant attentif au mouvement de l'énergie qui peut redevenir fluide, à la vibration présente...

*Pour terminer :

Le sommeil peut venir et cette détente peut aider pour s'endormir en début de nuit...

Si le besoin s'en fait sentir, on fait la relax dans la journée et on restera éveillé, détendu et conscient. Le retour, pour poursuivre la journée, se fera par la prise de respirations de plus en plus profondes puis en bougeant le corps progressivement, tête d'un côté puis de l'autre... les mains... et terminer en ouvrant les yeux...

enregistrement dans la page "Aire de repos/Relaxation" : https://www.lairderien.art/d%C3%A9tente-1