Maîtriser le petit singe qui s'agite

Apprendre à maîtriser le petit singe, sauvageon, fantasque, turbulent qui s'agite en permanence nous installant dans une bruyance, nous proposant sans cesse des pensées, des attirances, nous plaçant dans une confusion extérieure et intérieure qui nous épuise...

C'est du courage de ne pas suivre ces pensées, ces attractions si puissantes et invitant à la facilité...

C'est un choix de vie de vouloir connaître d'où l'on vient et de savoir où l'on va, de reconnaître cette volonté originelle...

Apprendre à devenir attentif et sérieux pour revenir à l'essentiel, à l'Essence...

C'est un entraînement précis du corps et de l'esprit, savoir faire des pauses pour devenir intime avec soi-même, trouver le silence qui guide les pas, et permet le geste juste, dompter pas à pas ce petit singe, qui n'en fait qu'à sa tête, connaître cette volonté de retour à l'origine, cette détermination qui va à contre-courant, retrouver cette intuition profonde qui développe la vue de ce qui est réellement, se libérer du connu pour accéder au nouveau, lâcher l'ancien qui fait réver et n'a pas apporté ce qu'il proposait : "demain, ce sera mieux !", rester concentré, aligné et retrouver l'intention et l'attention originelle...

En ayant brisé les chaînes personnelles, cosmiques, être libéré de toutes les références, retrouver la Vue Directe à chaque instant.

Trouver la paix qui réside dans l'équanimité et le silence... ÊTRE !

La respiration... suite !

Le souffle est la vie... la vie commence avec une inspiration et se termine avec une expiration, un dernier souffle...

Chaque jour est nouveau et on peut le commencer en expirant l'air vicié et inspirer un air neuf et frais.

1) Se tenir assis ou debout, si possible en extérieur ou devant une fenêtre ouverte, l'esprit calme et l'attention dans l'abdomen...

2) Faire une inspiration abdominale jusqu'à ce que l'abdomen soit plein.

3) Quand l'abdomen est plein, rester en rétention poumons pleins pendant 3 à 5 secondes, la langue contre le palais.

4) Expirer par la bouche tranquillement, lèvres juste entrouvertes.

Faire 12 fois une respiration complète : inspiration/expiration.

Si on est debout, on peut lever les talons sur l'inspiration et les baisser sur l'expiration.

Faire avec l'intention de lâcher l'ancien à l'expiration et d'accueillir le nouveau à l'inspiration.

Le meilleur moment est le matin au saut du lit, pour commencer la journée, mais peut se faire à tout moment, quand le besoin se fait sentir ou le soir pour préparer la nuit.

Ensuite, il est possible de devenir conscient de chacune de ses respirations, respiration après respiration.

La respiration

Effort

L'ancien est sécurisant, rassurant.... et tellement lourd !!!!!... des paquets bien solides, devenus compacts, de choses qui ont imbibé tout le corps, le mental, et les freinent, les coupent de cette passion à vivre réellement... un abandon de cette force de vie... un fil bien épais, une chaîne enchaînant, immobilisant, emprisonnant... un détournement de destin, un vol de volonté...

L'ancien ?... toutes les références de choses apprises, mémorisées et archivées, tous les réflexes qui agissent automatiquement, imprimant une force de l'habitude... ils deviennent absolus, empêchent de relativiser le présent de maintenant, occultent la vue de la réalité...

L'ancien si sécurisant, devient de plus en plus pesant, c'est un effort de le maintenir près de soi, une énergie utilisée à "faire moi, tout seul", isolé de la totalité... une énergie dilapidée... les forces viennent à manquer, la vitalité se fait la malle...

L'effort est là : une volonté et un courage de lâcher ce fardeau si intime, lâcher cette chaîne si puissante dans son attraction hypnotisante, lâcher le connu pour sauter dans l'inconnu du mouvement de la vie... savoir perdre ce que l'on connaît bien qui propose le confort de l'habitude et qui rassure... lâcher cette chaîne pour trouver et se relier à ce fil de soie qui nous aspire sans effort...

Et si l'on coupait cette chaîne si lourde pour ouvrir la porte au nouveau, se reconnecter à ce fil de soie en nous... et se laisser porter par lui, s'envoler vers lui ?... Un travail sérieux de chaque instant à ne regarder que ce nouveau palpitant et vibrer avec lui... une vue qui s'affine au fur et à mesure des pas... un lien libérateur...

une légèreté........ un nouveau palpitant !

💛