Quelques exercices

Voici quelques exercices à faire....

 

 

Sourire intérieur

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Installer un sourire sincère qui rayonne, dilate, permet à l’énergie de circuler plus fluidement dans le corps, ouvre tout ce que le stress, la peur, les conditions difficiles de la vie ont fermés, les cellules se décrispent, s’ouvrent, deviennent plus réceptives, un échange, une communication profonde en conscience avec elles, s’établit, en découle une énergie qui peut guérir. C’est un nettoyage profond de tout le corps : des cellules aux organes, de la moelle à la peau, régénérant la totalité de notre corps.

 

S’assoir dans une position détendue et droite en sentant un fil de soie au-dessus de la tête, qui tire vers le haut et détasse la colonne vertébrale.

Amener le calme en laissant les préoccupations filer comme les nuages poussés par le vent, les mains posées sur les cuisses, ou main gauche dans la main droite, les pouces en connexion, et en espirant tranquillement, régulièrement.

Les yeux se plissent légèrement et le coin des lèvres s’étirent légèrement par un sourire naissant en réponse à un sourire que l’on imagine en face de soi comme un grand soleil plein d’énergie.

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On aspire l’énergie de ce soleil en face de soi en la laissant entrer par le point entre les sourcils. À partir des yeux, on fait descendre cette énergie dans toutes les parties du corps selon trois lignes, en revenant aux yeux entre chaque ligne :

 

La ligne avant :

le visage, yeux, nez, joues, bouche, lèvres, mâchoires

le cou et la gorge

les glandes thyroïde et parathyroïde

le thymus

le cœur

les poumons

le foie

la rate

les reins

la région génitale

Tan tien et retour aux yeux

 

La ligne du milieu :

les yeux

la bouche : collecter et avaler de la salive, sentir son nectar descendre et remplir le ventre

l’estomac

l’intestin grêle

le gros intestin

le rectum

l’anus

Tan tien et retour aux yeux

 

La ligne arrière :

les yeux

la glande pituitaire

le thalamus

la glande pinéale

la partie gauche et la partie droite du cerveau

le cervelet

le cerveau moyen

le bulbe rachidien

chaque vertèbre et disque, des cervicales jusqu’au coccyx

Tan tien et retour aux yeux.

 

Terminer l’ensemble en stockant l’énergie au niveau du Tan Tien. (ce point situé en dessous du nombril, au centre du ventre)

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Relaxation

​La relaxation a comme origine le mot latin ‘relaxatio’ qui signifie détente. En vieux français, ce mot prit le sens de « pardonner », qui donna dans la justice: « la relaxe », la remise en liberté. La relaxation est une remise en liberté, en mouvement de l'énergie qui circule naturellement dans le corps, ce n'est pas un immobilisme, ce n'est pas une inaction, c'est une grande attention à ce mouvement, cette Force qui se libère, et à la respiration avec cette Force.

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Dans la relaxation, la crispation qui enserre les muscles disparaît, ils se détendent, la respiration est calme, l'énergie peut retrouver une fluidité, le stress disparaît, la vitalité revient accompagnée de légèreté, d'intensité, d'acuité. Il n'y a pas de résistance, juste une conscience aigüe de l'instant. 

Ce lâcher-prise attentif permet une transformation profonde de la vibration du corps.

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Voici une relaxation simple: relâcher les muscles pour sentir son corps devenir de plus en plus lourd, à la fin de la détente, prendre un temps pour savourer le calme intérieur :

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Respiration

1) Se tenir assis ou debout, si possible en extérieur ou devant une fenêtre ouverte, l'esprit calme et l'attention dans l'abdomen...

2) Faire une inspiration abdominale jusqu'à ce que l'abdomen soit plein.

3) Quand l'abdomen est plein, rester en rétention poumons pleins pendant 3 à 5 secondes, la langue contre le palais.

4) Expirer par la bouche tranquillement, lèvres juste entrouvertes.

 

Faire 12 fois une respiration complète : inspiration/expiration.​​​​​